Depois de saber que realmente a ingestão de cafeína tem efeitos positivos na melhoria da performance desportiva, vamos saber quanto tempo antes do treino devemos ingerir para realmente sentir os seus efeitos positivos.
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A ingestão de café e cafeína sempre foi associada à melhoria do desempenho físico. Mas afinal quanta cafeína deves ingerir para melhorar a performance desportiva?
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Rabanadas no Natal? Sempre, o que vos parece de adaptarmos a receita para uma versão mais saudável e menos calórica?
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It’s the most wonderful time of the year, certo? Esta é uma altura do ano que nos deixa nostálgicos, felizes com as pequenas coisas, o Natal é sinónimo de família, partilha, luzes, sorrisos fáceis, tradições…e comida! Este é aquele mês do ano em que as mesas estão sempre cheias, e qualquer momento é acompanhado com comida, é normal, é o Natal.
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A castanha, fruto tradicional do outono, é constituída em grande parte por hidratos de carbono, onde se destacam amiloses e amilopectinas.
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Com uma pandemia a decorrer, a busca por mezinhas caseiras para o reforço do sistema imunitário é também uma praga altamente contagiosa.
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Uma visita consciente ao sushi!
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