A QUARENTENA CONTRIBUIU PARA A DOR DE COSTAS?

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dores nas costas?

hábitos a adotar neste período de confinamento

Será que a quarentena contribuiu para o aparecimento de dores nas costas? 

O aumento da típica dor de costas aumentou no período do confinamento, mas não se deveu ao facto de ser um sintoma do covid-19, mas sim por um conjunto de vários fatores. Estes fatores podem estar associados ao estilo de vida adotado no isolamento social, pois o isolamento social pode reduzir o nível de atividade física, bem como elevar os níveis de ansiedade e piorar a qualidade do sono. 

Deste modo a principal recomendação é manter-se ativo e praticar atividade física regular. 

Em casa pode adotar uma série de bons hábitos, como: 

  • Evitar permanecer deitado por muito tempo durante o dia; 

  • Alongar diariamente pescoço, braços, tronco e pernas; 

  • Não deixar o serviço doméstico acumular e fazê-lo de uma só vez; 

  • Se estiver em teletrabalho ou a estudar em casa, não permaneça sentado por mais de 40 minutos seguidos; 

  • Dormir bem e o suficiente para repor as energias; 

  • Fazer algo que goste para aliviar o stresse e a ansiedade provocados pelo momento. 

O melhor remédio é mesmo mexer-se, mas caso estes pequenos conselhos não forem suficientes e a dor permanecer consulte o seu fisioterapeuta para o avaliar e tratar da melhor maneira.

FISIOTERAPIAESPAÇO SAÚDEfisioterapia, quarentena, covid19, coronavirus, sars sov 2, dor nas costas