DETOX DIGITAL : SERÁ QUE CONSEGUES FAZER?
A tecnologia veio, sem dúvida, alterar a nossa forma de viver o dia a dia. Qual é a primeira coisa que fazemos de manhã? Qual a última coisa que fazemos antes de deitar? Quantas horas são passadas por dia em frente ao PC? Poucas horas? O dia inteiro? Somos capaz de pegar no telemóvel para ver as horas e de repente já estamos a fazer scroll nas mais de 50 apps que temos instaladas no smartphone. Somos todos uns digital junkies!
Já te pensaste em quantas vezes é que recorres ao telemóvel num único dia? Quantas horas passas em frente ao um monitor?
“I wonder how many miles I’ve scrolled with my thumb today ”
Já pensaste me fazer um digital detox? Já experimentei, e para alguém que está 24h ligada à internet durante os 7 dias da semana, posso dizer que não é tão difícil quanto parece, só custa no início!
O que é isso do detox digital?
Como o próprio nome indica, o objetivo é mesmo reduzires o teu tempo online, o que te permite estar mais consciente das tuas próprias emoções e ações, e sobretudo daquilo que te rodeia. O detox digital acaba por permitir que te consigas desligar um pouco do que se passa no digital, e que não procures constantemente a aceitação social (um gosto na foto do Instagram é uma validação social tremenda, e por isso deixa-nos a querer mais, o que coloca uma pressão acrescida em querer ser perfeito no mundo online).
Este tipo de hábito tem um impacto gigante na tua vida, contribui para o stress, altera os teus padrões de sono, na verdade, interfere na tua rotina diária. Por isso, e para que possas adotar hábitos mais saudáveis, ficam aqui algumas dicas do que podes fazer para controlar o teu tempo online e começares o teu detox digital.
Dedica tempo do teu dia para a atividade física, ajuda a alivia o stress e a ansiedade, basta uma ida ao ginásio fazer aquela aula que não dispensas, ou uma corrida ao ar livre. Mas deixa o teu smartphone em casa.
Limita o teu tempo online! Todos os smartphones permitem limitar o tempo diário durante o qual podes fazer scroll. Podes usar na mesma as apps, como a app do nosso ginásio para poder marcar as aulas desse dia ().
Deixa o telemóvel noutra divisão da casa quando fores dormir, evita que ele seja primeira coisa em que pegas de manhã.
Existem inúmeras formas de fazer um detox digital. Para mim é possível desligar completamente durante um fim de semana, para outros pode ser difícil essa desconexão, mas podem sempre limitar o tempo de uso. Para quem está muito dependente do smartphone e do PC para trabalho, que acaba por ser meu caso, nem sempre é fácil desligar completamente, por isso quando não posso fazer um off digital completo, limito o tempo diário em certas apps.
Se conseguires limitar o teu tempo online vais reparar que o dia parece bem maior! Aproveita estes momentos offline para experimentar coisas novas, lê um livro, ouve música, desacelera, vai para a cozinha e aprende uma receita nova, sai de casa e vai correr, vai de fim de semana acampar, vai ao ginásio e faz uma aula de pilates, por exemplo.