“Não tenho tempo para treinar
“A minha vida é bastante ocupada... tenho filhos... trabalho o dia todo... Não tenho energia pois ando cansado(a)...”
Não tenho tempo para treinar!!!
Simplesmente não acreditamos, ora vejamos!
É importante percebermos de uma vez por todas que a nossa saúde é a nossa maior riqueza, logo reservar algum tempo para cuidar dela é essencial para garantir que tenhamos melhor qualidade de vida. Dito isto questionamos...
Quanto vale a tua saúde?Vamos então ajudar a encontrar soluções para esta desculpa comum.
✔️ Organiza a tua agenda com o que é realmente importante e que te beneficia, filhos, trabalho e reserva algum tempo para treinar. Se organizares o teu horário, da mesma forma que programas tudo na tua vida, o tempo para treinar naturalmente fará parte da tua rotina diária.
✔️ O dia tem 24h para todos nós, precisamos de trabalhar e de cuidar dos nossos, é um fato! Mas também precisamos ser saudáveis para manter os nossos empregos e para cuidar da nossa família. Para tal, adota alguns bons hábitos como passar menos tempo sentado no trabalho, faz mais pausas ativas, aproveita as primeiras horas da manhã, a hora do almoço ou o fim do dia para te exercitares. Vai ao ginásio e aproveita o horário de funcionamento alargado das 7h às 22h.
✔️ Para melhorar a tua motivação para treinar deixamos mais umas dicas, tais como: opta por treinar com um personal trainer, fazer aulas de grupo, ou treinar com amigos. São excelentes formas de garantir que vais ao ginásio, e que treinas. Cria um compromisso para contigo tão importante como ir ao médico ou a outro profissional.
✔️ Procura um profissional especializado no ginásio para te ajudar a programar a tua rotina de treino, adequada para ti, considerando o tempo que dispões para te cuidares.
✔️ “Gostava de treinar, mas sinto-me cansado(a)!” Está cientificamente provado que o exercício físico regular ajuda a aumentar o teu nivel de energia. Só tens de reservar algum tempo para treinar, ser consistente e sentirás ganhos de força e energia de forma natural. Aconselhamos também a hidratar sempre, durante todo o dia, a desidratação pode causar fadiga.
Dito isto, já não tens mais desculpas, apenas soluções para um não problema. Investe em ti proprio(a) e consequentemente nos teus!
Obs: Artigo escrito por um pai, que cuida duma bebe, com um horário laboral das 7h00 às 21h00, com família, e outros projetos do âmbito desportivo... que arranja sempre tempo para se exercitar. Mais do que meras palavras motivacionais, a minha rotina, a minha realidade... se eu consigo, tu também consegues!
Este artigo foi escrito pelo Instrutor e Personal Trainer Humberto Silva.