TÉCNICAS RESPIRATÓRIAS

Hoje vamos exemplificar um conjunto de 3 técnicas respiratórias que ajudam a limpar a expectoração dos nossos pulmões.

A primeira técnica consiste no controlo ventilatório (ventilação diafragmática), a segunda técnica consiste em inspirações profundas, por fim, a terceira técnica consiste em expirações forçadas ou “huffing”.

Deverá realizá-las na altura do dia em que se sentir com mais energia e mais expectoração. Se usar broncodilatadores realize as técnicas após alguns minutos da sua utilização.