Quais os segredos para um envelhecimento saudável?

A Organização Mundial da Saúde estima que, em 2050, a população mundial com idade superior a 60 anos chegue a 2 bilhões. Isso representa um quinto da população mundial!

Com o aumento da estimativa de vida vem um grande desafio: como envelhecer saudável?

A atividade física aparece como uma forma de permitir que os indivíduos mais velhos tenham mais saúde e se tornem mais independentes. Para que isso possa ocorrer, um programa de exercícios deve ser feito com segurança.

Muitos investigadores são unânimes em afirmar que o exercício diário, não deve ultrapassar a duração de 30 a 50 minutos por treino, dependendo da idade e da condição física. A frequência dos exercícios deverá ser praticada no mínimo três vezes por semana para que os resultados sejam satisfatórios.

Deve-se conjugar exercício físico com atividade recreativa, tornando assim o exercício como um momento de prazer. A atividade física leva a que esta faixa etária usufrua de uma maior independência, autonomia e manutenção das suas capacidades funcionais e deste modo podem aumentar e usufruir de uma melhor qualidade de vida.

Mónica Teixeira

Fisioterapeuta